Габариты в сборе, мм (ДхШхВ): 1390х1260х2150
Масса, не более, кг: 120
Максимальная масса нагрузки (грифа, дисков, замков), не более, кг: 300
Производство Россия
Материал обивки износостойкая винилискожа Denkart (производство VOWALON, Германия)
Порошковая окраска, возможности покраски в любой цвет по желанию заказчика.
На тренажере «Силовая рама» можно выполнять жимы сидя и лежа с применением регулируемой скамьи, разнообразные тяги штанги, приседания. А также упражнения с применением дополнительного оборудования.
Установите крюки для фиксации штанги на одном уровне, для этого поверните крюк со скобой в сторону и переставьте ось на нужную высоту. Поперечные ограничители регулируются аналогично. Поверните поперечину в сторону и вставьте сначала длинный штырь, а затем короткий на одинаковом уровне, прижмите скобы к раме.
Варианты выполнения упражнений.
Приседание со штангой.
Для выполнения упражнения приседание со штангой подготовьте тренажер.
1. Войдите внутрь рамы.
2. Установите крюки и гриф штанги на уровне верхнего края ваших лопаток.
3. Присядьте с грифом и определите минимальную высоту поперечных ограничителей.
4. Установите поперечные ограничители и проверьте надежность фиксации.
5. Равномерно распределите отягощения на штанге и зафиксируйте замками.
6. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
7. Используйте тяжелоатлетический пояс во время работы с максимальными весами.
8. Во время выполнения упражнения фиксируйте поясничный отдел в слегка прогнутом положении.
9. Поднимите штангу на плечах сделайте шаг назад и выполняйте приседания.
10. В случае опасности максимально присядьте вниз и опустите штангу на поперечные ограничители.
11. По окончанию упражнения сделайте шаг вперед, упритесь штангой в стойки тренажера и опустите ее на крюки фиксаторов.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Становая тяга.
Тренировка в определенных фазах упражнения становая тяга.
1. Установите поперечные ограничители на нужном уровне так, чтобы выбрать нужную точку старта для упражнения становая тяга.
2. Равномерно распределите отягощения на штанге и зафиксируйте замками.
3. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
4. Используйте тяжелоатлетический пояс во время работы с максимальными весами.
5. Необходимо использование кистевых ремней.
6. Во время выполнения упражнения фиксируйте поясничный отдел в слегка прогнутом положении.
7. Напрягите плечевой пояс, слегка сведите лопатки и сохраняйте напряжение на протяжении всего выполнения упражнения.
8. Выполняйте упражнение крупными мышцами ног и ягодицами.
9. Движения выполняйте без рывков и не бросайте штангу.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Тяги к животу.
Тренировка мышц спины. Облегченный старт, без отрыва штанги с пола, помогает исключить травма опасный сектор движения.
1. Возьмите гриф штанги, наклонитесь в исходное положение для упражнения тяга к животу и определите высоту поперечных ограничителей.
2. Равномерно распределите отягощения на штанге и зафиксируйте замками.
3. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
4. Используйте тяжелоатлетический пояс во время работы с максимальными весами.
5. Необходимо использование кистевых ремней.
6. Во время выполнения упражнения фиксируйте поясничный отдел в слегка прогнутом положении.
7. Напрягите плечевой пояс, слегка сведите лопатки и сохраняйте напряжение на протяжении всего выполнения упражнения.
8. Выпрямите руки и совершите тягу к животу, не изменяя положения спины.
9. Выполняйте движения без рывков и не бросайте штангу.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Жим сидя.
Упражнение на дельтовидные мышцы и трицепсы рук.
1. Сядьте на скамью со спинкой
2. Установите крюки и гриф штанги на уровне ваших плеч.
3. Опустите руки с грифом вниз и определите минимальную высоту поперечных ограничителей.
4. Установите поперечные ограничители и проверьте надежность фиксации.
5. Равномерно распределите отягощения на штанге и зафиксируйте замками.
6. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
7. По окончанию упражнения упритесь штангой в стойки тренажера и опустите ее на крюки фиксаторы.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Жим от груди лежа.
Жим штанги под разными углами лежа на регулируемой скамье. Используйте скамью для пресса, чтобы выполнить жим под отрицательным углом.
1. Поставьте регулируемую скамью внутрь силовой рамы.
2. Разместите гриф на крюках фиксаторах так, чтобы сидя на скамье, руки были полу согнуты, а штанга располагалась в зоне амплитуды жима.
3. Опустите руки с грифом вниз и определите минимальную высоту поперечных ограничителей.
4. Установите поперечные ограничители и проверьте надежность фиксации.
5 .Равномерно распределите отягощения на штанге и зафиксируйте замками.
6. Во время выполнения упражнения дышите ровно, без задержки дыхания.
7. По окончанию упражнения упритесь штангой в стойки тренажера и опустите ее на крюки фиксаторы.
8. В случае опасности опустите штангу на поперечные ограничители.
В случае невозможности правильного выполнения упражнения, прибегайте к помощи тренеров или используйте другие тренажеры на начальном этапе тренировок.
Все тренажеры доставляются в разобранном виде. Сборка оценивается отдельно.
Пока нет отзывов